股骨头坏死又称股骨头缺血性坏死，被称为不死的癌症，是一种常见疾病。大多因风湿病、血液病、潜水病、烧伤等疾患引起，先破坏邻近关节面组织的血液供应，进而造成坏死。其主要从间断性疼痛逐渐发展到持续性疼痛，再由疼痛引发肌肉痉挛、关节活动受到限制，后造成严重致残而跛行。但股骨头坏死症的发生，是完全可以预防的。

       下面为你介绍股骨头坏死的六大忠告：

　    一、正确的体育锻炼。并非所有的锻炼都是同样有效的。效果好的是那些支撑身体重量的锻炼项目，如跑步、举重和弯腰等。

　　二、正确的姿势。为了保证脊椎骨不出毛病，就要讲究正确的姿势。人在坐着的时候，后背靠在椅背上，要保持脊椎骨的自然弯曲度。膝盖则与髋骨保持相同高度或高于髋骨，双脚平稳地放在地上。

　　三、正确的饮食。饮食中除了要有钙，还要考虑到能预防骨病(如骨质疏松症)的成分。吸烟不仅阻碍骨生成，而且使妇女在绝经之后，产生促成骨密度下降的蛋白质。酒精也会影响到甲状旁腺激素的平稳，这种激素介入钙质的再吸收。饮食中咖啡因过多会起到不好的作用，它能促使肾排出更多的钙。

　　四、服用维生素D。维生素D的作用是促进饮食中的钙从肠子里转移到体内的液体中，特别是血液中，然后再进入骨头内。

　　五、早诊断像。骨质疏松症等疾病，如果不发生骨折，病人可能一辈子都不知道他的骨头有毛病。因此，早期诊断，如进行骨密度测定，是非常重要的。

　　六、吃含钙食品。我们体内的钙有99％都储存在骨头内，这些钙几乎都是通过饮食获得的。

        以上是上海西郊骨科医院专家为你介绍的预防股骨头坏死的六大忠告，希望对你有帮助。

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